8 (800) 775-61-38

звонок по России бесплатный
пн-пт с 9 до 18 по МСК

Ваш баланс: 0 руб.

Спортивное питание для роста мышц

Набор "Старт" подробнее по ссылке

Набор "Регулярный"  подробнее по ссылке

Набор "Профессионал" подробнее по ссылке

Набор "Чемпион" подробнее по ссылке

Качественное спортивное питание для роста мышц позволяет одновременно создать красивое мускулистое тело и увеличить спортивные показатели. Большой ассортимент продуктов в данном сегменте обусловлен следующими факторами:

  • конституцией человека, показателями его здоровья;
  • особенностями поставленной цели. Для одних важен сброс массы тела, для других — наоборот, набор массы. Также нужно учитывать сезоны года, необходимость подготовиться к соревнованиям или дать возможность организму отдохнуть после нескольких месяцев усиленных спортивных занятий.

Кроме того, при составлении диеты нужно учитывать вопрос индивидуальной переносимости продуктов. Тот продукт, который идеально подходит для одного атлета, может быть противопоказан другому. Соответственно, подбор оптимального рациона ведется с учетом:

  • имеющихся знаний и наблюдений за своим организмом;
  • рекомендаций тренера;
  • выбранного стиля тренировок на основе поставленных целей;
  • физических возможностей атлета.

С другой стороны, питание для набора мышечной массы имеет ряд общих рекомендаций для применения.

Рекомендации для набора мышечной массы

Питание должно состоять не из трех, а минимум из пяти—шести приемов пищи через равные промежутки времени. Это позволит полезным веществам лучше усваиваться и строить мускулатуру в оптимальном темпе. Кроме того, такое распределение исключает возможность появления жировых отложений в случае, если атлет не превышает суточную норму калорийности.

Также обратите внимание на распределение потребления продуктов в течение дня:

  • Завтрак. Обеспечиваем организм энергией после ночи. Используем быстроусвояемые углеводы и белки.
  • Второй завтрак. Порция 50% от завтрака, используем обычные углеводы и долго усваиваемые протеины.
  • Обед. Больше салатов и белков, меньше углеводов и жиров.
  • Полдник. Порция в половину обеденной. Употребляем все продукты и больше клетчатки.
  • Ужин. Стараемся исключить углеводы и жиры. Снабжаем организм долго усваиваемыми протеинами, которые смогут снабжать организм строительным материалом для роста мышц в течение всей ночи.

Быстрее добиться желаемого результата помогут спортивные добавки, представленные в каталоге интернет-магазина «Wattn.ru».

WATTN.RU

Добро пожаловать в интернет-магазин спортивного питания! Мы предлагаем широкий ассортимент качественных продуктов для питания спортсменов. Покупая спортпит в нашем Интернет-магазине, вы можете быть уверены в его качестве - ведь мы работаем только с крупными и проверенными производителями.

Подробнее о компании
    Что нового
  • 19.08.2015
    Wattn.ru регулярно заказывает специалистам исследования реализуемой продукции.
    Недавно был организован...
    Подробнее..
  • 13.05.2015
    В апреле Эдуард Гаврильченко занял сразу несколько призовых мест в разных турнирах Подробнее..