Предтренировочный комплекс

Предтренировочные комплексы: польза или вред?

Огромное желание добиться результатов заставляет спортсменов преодолевать усталость и боль, разрабатывать собственные программы тренировок и вкладывать серьезные деньги в спортивное питание. Если использование протеинов уже ни у кого не вызывает сомнений, то купить предтренировочный комплекс в СПб решает далеко не каждый. Кого-то останавливает стоимость, других — противоречивые выводы о вреде и оправданности этой категории добавок.

Чтобы судить об этом объективно, необходимо получить ответы как минимум на три вопроса: для чего нужен предтренировочный комплекс, как он работает и в чем заключается опасность. Исходя из особенностей состава, такие препараты могут быть малокомпонентными и направленными на усиление одного качества. Однако большей популярностью пользуются многокомпонентные составы, включающие десятки ингредиентов.

Из чего состоят и как работают предтренировочные комплексы?

Подбирать добавку по составу лучше всего с позиции понимания, как действует предтренировочный комплекс на протяжении тренировки:

1. 1. Дает выброс энергии, который увеличивает продуктивность работы. Эту задачу отчасти реализуют аминокислоты, но ведущую роль исполняют стимуляторы. Среди самых распространенных — кофеин, геранамин и таурин. В комплексе они возбуждают нервную систему, способствуют концентрации внимания и отодвигают порог усталости. Следует отдавать себе отчет, что последнее означает вовсе не дополнительный запас энергии. Кофеин снижает чувствительность некоторых рецепторов в головном мозге и сигнал об усталости просто задерживается на несколько секунд. За это время вы успеваете выполнить 1—2 повторения сверх обычной нормы. Не менее популярны растительные экстракты женьшеня, зеленого чая, радиолы розовой, имбиря и лимонника.
2. 2. Предотвращает негативное воздействие нагрузок высокой интенсивности, в частности катаболизм мышечного белка и перегрузку сердца. С сохранением мышечной массы справляются ВСАА, поставляющие клеткам легкоусвояемое и полноценное питание. Тирозин улучшит способность организма адаптироваться к нагрузке, поможет сконцентрироваться и смягчит проявления перетренированности. Бета-аланин и цитрулин на клеточном уровне защищают от окисления.
3. 3. Обеспечивает полноценность восстановительных процессов. Ради этой цели в комплексы вводят значительную дозу витаминов и минералов. В восстановлении участвуют также таурин и некоторые аминокислоты.

В чем опасность предтренировочных комплексов?

Учитывая состав добавок, единственную скрытую опасность таят в себе стимуляторы. Во-первых, они создают дополнительную нагрузку на сосуды и сердце. Во-вторых, состояние перетренированности наступает незаметно — и на этом фоне повышается риск травмы. В-третьих, к стимуляторам привыкают. А значит, при постоянном употреблении организм утрачивает способность обходиться собственными силами.

Как видите, прямой угрозы для здоровья нет, но использование предтренировочных комплексов требует осознанности, контроля и внимания к своему телу.